안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.위생적으로 좋치는 않치만 빨래를 자주 하기가 귀찮으시다면~운동 후에는 옷을 벗어서 햇볕에 널어두면 좋을 것 같습니다.바짝 마르면 페브리지라도 뿌려주세요^ ...

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.일반적인 근력운동은 부위별 1rm의 60%정도의 중등도 강도로 설정하여 8~15회씩 3세트 정도가 적당하다고 알려진 적정 강도입니다.또한, 운동의 목적에 ...

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 최종환 입니다.고생이 많으시네요!척추와 골반의 문제는 대부분 자세에의한 질환입니다.올바르지 않은 자세를 지속적으로 유지할때에 나타날수 있습니다.지금의 통증은 ...

안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 박성익 입니다.척추각을 유지하시고 즉, 허리는 앞쪽으로 볼록한 상태를 유지하는것이 좋겠습니다.이 상태에서 코어운동의 기본적인 호흡운동과 '자연복대운동'을 꾸준히 ...

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 다리가 두꺼워지고 다리가 짧아보이는 현상은 고관절중심근육에 힘이 없다보니 일상활동에서 많은 부하들이 무릎에만 실려서 그쪽 부위의 근육만 발달하기때문에 ...

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.허리에 무리가 가지 않도록 막아주는 것이 결국 근육이나 인대같은 연부조직의 안정성인데요,,,이를 높여서 정상적인 생활이 가능하도록 도와주는 것을 재활이라 ...

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 이진수 입니다.키가 148cm에 65kg이시면BMI 29이상으로미용적인 목적외에 건강을 위해서라도 체중조절을 꼭 하셔야합니다.질문자분의 정확한 상태확인이 어렵긴하나 ...