종아리에는 근육 안생기게 하면서 옆 엉덩이 근육을 만들어 엉덩이 라인 굴곡이 더 있도록 하려면 무슨 운동을 해야 하나요?

안녕하세요 주에 2~3번 운동한지 약 8개월 된 30대 남성입니다. 제가 보통 20분 걷고 10분 빨리걷기, 10분 뛰기로 운동을하는데 이상하게 갔다오면 항상 발에 물집이 생기더라구요. 저번에는 색이 변색까지되어서 현재는 홍삼을 먹고있는데, 다행히 나았습니다.1. 제 몸 어딘가 이상있는건가요? 취직준비한다고 살이찌긴했습니다. 현재는 172/78 입니다.2. 물집이 안생기게 ...

허벅지와 둔부사이 접히는라인인 고관절쪽에 불쾌안 통증이 주기적으로 생깁니다 다른 관절이랑 비슷하게 약간 어긋나 있는상태였다가 뚝소리나는것처럼 가끔씩 뚝소리가 나고 뚝소리가 나기전까지는 뭔가 기분나쁜 통증이 지속됩니다필기하는 팔쪽에 있는 고관절만 증상이 있는걸로 보아 오래앉아 있는 수험생이라 그런가 생각도 듭니다쪼그려앉아서 다리를 서서히벌리거나 서있는상태에서 발과 허벅지를 내 ...

38세 남자 / 72kg / 177cm / 비흡연평소 앉을때 발목자세가 나빴는데요즘 발바닥이 얇은 운동화를 신고 많이 걷고 매트와 전기장판 사이에 몸을 넣어 찜질하다가 위의 매트땜에 발목이 굽힌 상태로 몇십분 있다보니아킬레스건에 무리가 온거 같아요찜질한 다음날 하루종일 가끔씩 왼발목이 쑤시더니 다음날엔 괜찮고 산책갈때도 지장없었는데 갔다와서 선상태로 팔 마사지볼 굴릴 때 오 ...

그것때문인지 항상 허리에 힘을 못받고 허리정가운데가 뻐근 하면서 왼쪽 다리 가 발끝까지 저림증상 있슴 니다어덯한치료와 운동 이 필요 할까요혹시 섹스만 하게되면 허리 자체에 힘이없으면서 허리가 돌아 감니다2~3일지나면 원상 되고요요즘에는 아침 일어나면 허리가 뻐근 합니다튀스트 운동 을 하는데 안좋은가요