운동 1년차에 평소엔 이러지 않았고 3일전 스쿼트를 하다가 바가 등에 잘못 견착이 되었는지 신경이 눌리는 느낌?? 찌릿한 느낌?? 이 나며 뒷머리쪽(목과 머리 경계선쪽)에 두통이 있었습다. 그이후로 복압잡고 스쿼트나 다른 종목들을 할때마다 이 특정부위에서 두통이 시작됩니다 왜이런걸까요 그리고 이날 아르기닌을 고용량으로 처음먹은날이였습니다 혹시몰라 알려드립니다

어디까지는 잘 빠지는데 그 밑으로는 안 빠지는데 탄수화물을 줄이는게 좋을까요 채소는 생으로먹나요 데쳐먹는게좋나요 하루에 몇시간 하는게좋나요

안녕하세요. 많은 고민과 생각들이 너무 복잡해져서 자문과 조언을 구하고자 합니다. 약3개월 정도 전 소방공무원 체력시험 준비를 위해서 제자리멀리뛰기 기록향상을 위해서 제자림멀리뛰기를 뛰던중 착지를 하고 난 뒤부터 무릎이 뻐근하고 뛰면 뭔가 무릎사이가 붕뜬것 같은 느낌이 들고 해서 병원과 한의원을 전전하다가 12월16일 반달연골이 찢어지고, 외측인대 파열 이라는 판정을 받았고 ...

계단오르기 운동을 최근에 하고 있는데 1층~10층까지 가는걸 총 3번 반복해서 총30층을 오르는걸 하고 있는데 2번째부터 너무 힘들어서 질문 합니다 제가 오르기 속도를 측정해보니 1~10층 한칸씩 올라오는데 1분45초 정도 걸리더라구요 한번 오를때 안쉬고 쭉 올라갔다가 내려올땐 엘리베이터 탑니다 혹시 심폐기능이 안 좋아서 2번째부터 힘든건지 원래 힘든건지 질문드립니다

제가 쇄골 위쪽 움푹 틀어간 곳에 근육이 좀 많이 굳어있는거 같아서 운동이나 스트레칭을 하려고하는데요. 어떤근육인지 몰라서 어떻게 풀어줘야할지 감이 안잡히네요ㅠ 사진에 손가락으로 누른 근육이름 좀 알려주세요!