1달안에 최소7~10kg정도 뺄수있는 다이어트법이 있을까요?기숙사에 사는 고1 키는168 몸무계80이에요

키 160cm체중59Kg나이56세(여) 나름운동은하는데체중이줄지않아걱정입니다(희망체중56Kg)하루세끼식사 외에군것질은 안하는편이고하루 만보걷기하고있어요(가능한 매일하려고노력중)아랫배살이고민인데조언기다립니다

다이어트 하면서 항상궁금한게있었는데요 대변으로 나오는게 몸에영양분으로 흡수되고 남은찌꺼기가 나오는걸로아는데요 라면같이 소화가잘안되는음식을 먹거나 빠른식사를해서 소화를제대로 못시키면 살이아니라 대변으로 나오는거아닌가요? 흔히 쌀밥을꼭꼭씹어먹어야 소화가잘되서 다이어트에좋다고 하는데 포만감만상관없으면 빨리먹는게 양분흡수를 못 하고변으로나오니 더좋은거아닌가요? 제가잘못알고잇는거같긴 ...

1.건강한 식단이 무엇이 있습니까. 2.위나 간에 좋은 음식도 추천해주시겠습니까.

다이어트관련 질문입니다.제가 다이어트를 8개월동안 해왔는데 최근 한 달전부터 매일 빈혈,현기증이 와서 고생했습니다.매일 동일하게 운동하고 먹는 칼로리도 똑같이 먹었는데하지만 3일 전부터 갑자기 미친듯이 허기가 오기 시작했습니다. 그런데 허기가 미친듯이 오는 날에는 빈혈이 전혀 일어나지 않습니다. 왜 그런거죠?