다이어트 중에 아침 저녁으로 무엇을 먹으면 좋을까요?운동 전 바나나 섭취 괜찮은건가요?

28 살 58kg 167cm 여성몸무게를 8월1일까지 51kg으로 만들고싶어요 허벅지에 하복부에 살이있구요 팔뚝과 옆구리도 점점찝니다식이요법을 어떻게하면서 한달간 목표치에 도달할수있을까요?

안녕하세요 저는 비만의 중2입니다.키는 178정도에 몸무게는 109정도 입니다.제가 움직이는것도 좋아하지 않고... 먹는것만 좋아해서 살이 빠질 기미가 안보여요.. 그래도 간식, 야식, 탐산음료 같은건 안먹는데 어떻게 하면 요요 심하지 않게 정상 체중으로 갈 수 있을까요...?

병원에서 처방받은 다이어트 약을 몇달정도 먹다가 서서히 빈도수를 줄여가면서 완전히 끊었는데요카페인약 금단현상인지 두통피로가 몰려오고 귀가 멍멍한 증상이 있습니다며칠 지나면서 점점 나아지고는 있는데이때 아메리카노라던가 카페인이 든 음식을 섭취해도 문제가 없을까요?

물을 하루에 1리터 정도먹으면 몸이붓습니다물을 많이 마시게되면 소변을 자주봐야하는데자주보지못합니다 그 후에 몸이 많이 부어요왜그럴까요? 다이어트할때 물2리터 정도씩 먹으라고하는데 저는 살이빠지기보단 몸이붓습니다 도와주세요