68세 여성입니다. 식사는 규칙적이지만 영양이 불균형한것 같아 문의드립니다. 영양제로 보충하는 게 좋을까요? 현재는 아무 영양제또 먹고 있지 않습니다.

나이 :52성별:여성키:165몸무게: 71.8입니다올3월 말부터스트레스받는일이있어서정신적으로 힘들었고 ,활동하기가 어려워 집에만 있었는데체중이 4kg늘었네요. 이제지금은 조금씩 회복단계인것 같네요.뒷쪽이 당기는 느낌을 많이받는데 몸도 넘 무겁고 그러네요. 다이어트를 시작하려고 산보중 시작했는데~~ 더 좋은방법 있으신지 여쭙고 싶네요.

중년여성. 다이어트 어떻게 하면 현명하게 하나요?

3주째 다이어트 하고있는데 아침에는 두부에 양배추쌈싸서먹고 점심에는 일반식 저녁에는 단백질 쉐이커 먹고있어요. 지난주까지 체중도 2kg빠지고 체지방도 2kg빠졌는데 어제 인바디검사를 했더니 체중은 빠졌는데 근육이 2kg이 빠지고 체지방이 1kg이상 늘었어요. 매일 18층까지 계단오르고있고 1시간정도 유산소운동 근력운동 하고있어요. 주말에는 1시간이상 걷구요. 근데 왜 체지방 ...

다이어트를 위해서 매일아침 빠르게걷기를 1시간20분정도 8키로정도를 하고 있습니다. 2개월정되여오고 있는데요. 1.발목위쪽부위가 아프다가2~3키로 정도지나면 괜차는데 일시적인통증인가요?운동계속해도 되는건가요?2. 아침 유산소운동끝나오면 배고파서 익힌토마토랑 사과.요플레이.요거트.꿀.올리브유를 넣어갈아서 마시고 계란흰자한개 먹고있는데요.운동끝나서바로 먹으면 바로흡수가되서 안좋 ...