안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
56세 , 중년의 여성의 경우 호르몬 밸런스가 무너지기 시작하면서
자궁주면(뒷구리, 아랫배, 허벅지안쪽 ) 으로 체지방이 축적되기 시작합니다
단순히 많이 먹어서 ,운동을 안해서 살이찌는 것이 아니기 때문에
현재의 다이어트방법이 아니라 원인을 개선할 수 있는 다이어트 방법이 필요합니다.
체중감량을 고민하는 다양한 연령층의 고객님에게 다 똑같은 방식으로 다이어트를 진행하는 것이 아니라
연령대에 맞는 다이어트를 진행하고 있는 쥬비스다이어트는 질문자님과 같은 고민을 하시는
중년 여성님들에게 맞는 다이어트방법으로 맞춤관리가 진행되고 있답니다 .
호르몬균형을 맞추기 위해서는 호르몬이 잘 분비될 수 있는 환경과 호르몬이 적재장소에 잘 도달 할 수 있는
몸의 상태를 만드는 는 것이 중요하답니다.
그렇기 때문에 현재 고객님의 체내에 부족한 영양소를 양자측정을 통해 분석하고 그에 맞는 식단과
체내 순환관리를 도와주어 호르몬이 잘 도달할 수 있는 몸의 상태로 만드는 다양한 기기관리가 진행되고 있답니다
중년의 경우 건강을 위해 더욱더 몸에 맞는 다이어트가 중요하기 때문에 빠른 해결을 원하신 다면
전문가와 함께하는 다이어트를 추천해드리겠습니다

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명준 입니다.

올바른 음식섭취(식습관)와 운동을 추천드립니다.
올바른 식습관이란 5대 영양소가 포함된 한식기반의 식사를 뜻합니다.
고기를 먹지말라는 것도아니고, 적게 먹으라는 뜻도 아닙니다.
3끼식사를 규칙적인 시간에 규칙적인 식사량을 갖춰 먹는 것을 추천합니다.

또 식사 외의 불필요한 음료와 과일섭취 그리고 간식을 조심해야 합니다.
이는 칼로리 적인 접근이 아닌 다이어트에 있어서 혈당적 접근을 하기 위함입니다.

섭취 후 상승하는 혈당입니다.
하지만 필요이상의 남는 당은 체내에 지방으로 저장되기 쉽습니다.
때문에 식후 간식, 음료, 과일 등을 먹게되면
칼로리도 칼로리지만, 필요 이상의 잉여당이 남게 되어
지방 전환이 쉽습니다.

그리고 맵고 짠 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다.
맵고 짠 음식은 혈액순환을 방해하여 체내 신진대사의 정도를 떨어뜨려
체중감량에 빨간불을 켜게 됩니다.


때문에 3끼 식사를 자극적인 음식이 아닌
식이섬유가 풍부한 규칙적으로 하고, 간식(과일, 음료)등을 조심해주는 것이 좋습니다.

추가적으로 운동량을 갖는 것이 좋은데요

운동량은 내 몸이 견딜 수 있는 수준으로 부터 시작하는 것이 좋습니다.
다른 사람이 100kg 을 들었다 하여, 50분을 달리기를 했다 하여
본인도 그렇게 해야만 살이 빠지는 것은 아닙니다.

내 몸에 있어서 어느 수준의 운동이 고강도가 되는지를 파악하고
점진적으로 천천히 운동 수준을 늘려가는 것이 좋습니다.

운동을 전혀 안해보셨다면,
가벼운 걷기, 경사로 걷기, 제자리에 앉았다 일어나기(스쿼트) 등을
시간 및 횟수를 조절해서 조금씩 늘려가보는 것이 좋습니다.