키 162몸무게 59 나이 44세 건강하게 살뺄수있게요 그리구 방광염 질염등 면역력이 약해서 잘 걸린다는데 면역력키우는 방법 음식등 추천부탁드려요

50세여성키 164에 61키로 입니다 유산소 운동을 한 시간 정도 하고 심하지 않은 스트레칭정도 하고 있는데 무게가 안 줄어요 어떻게 해야 할까요?

만28세키175몸무게83입니다.언젠가부터 심박수나 혈압체크하면 높게나오는데 살을 빼는게 도움이될까요? 추가적으로 커피를 하루 두세잔마시는데 이것도 안좋은 습관일까요. 커피를마신다고 잠을 못자거나하진않고 잠은 하루에 7시간이상 자고있습니다.

나이는27키는163몸무게는90입니다.먹는걸좋아합니다.운동도하고싶은데 어디서부터어떻게해야할지모르겠고제가 허리랑왼쪽발목이안좋습니다.그래서 어떤운동을해서 살을빼고 체력을키워야할지모르겠어요음식은 자취하다보니 간단하고 빨리먹기쉬운걸먹습니다.

나이: 58, 신장:172 남자입니다.과체중이라 체중을 줄이려고 하는데쉽지가 않네요.현재 83~84Kg인데 78Kg으로 줄이고싶은데...한달전에 담배를 끊어서인지 체중이 더 불어나는 느낌입니다. 사실 밀가루음식을 즐기는 경향도 있는데 자제하기가 쉽지않고, 운동할 여건도 잘 안되어 시간되면 몰아치기로 5,6km 둘레길 걷는 정도입니다.조언 부탁합니다.