요새 다이어트로 아침 저녁 토마토 1개랑 바나나 1개를 먹고 점심은 일반식을 먹습니다. 그러다보니 가끔 몸이 힘이 빠지고 하는데 식단에 문제가 있나요? 한달정도 이 식단 유지했습니다.

18세 남자 학생입니다. 요즘에 외모와 외형에 대해 좀 민감해진것 같아 운동을 하려고 하는데 학원과 학교으로 인해 저녁때 밖에 운동할 시간이 없습니다. 그래서 줄넘기를 3일전부터 3000개정도씩 하는데 성장기라서 아침.점심.저녁은 꼭 챙겨먹습니다. 현재 키는 177이고 몸무게는 80입니다. 목표는 75kg인데 조언을 얻고자 합니다.

지금 몸무게가 76인데 여기서 65까지 가고싶은데 식단 조절말고 운동 으로 매일매일 감량 가능할까요??

59년 9월생,남자 , 키 177cm ,오늘 8월 6일 아침, 식전 체중 87.5 kg매일 아침 일찍 1시간 30분정도 아파트 주변8km및 11층까지 아파트 계단오르기 1회운동을 하고 있습니다 내년 12월까지체중 70kg달성을 목표료 운동중인데다이어트에 도움이되는 식품이나 음식,섭취방법에 대해 알고 싶습니다

나이:49세체중:86kg키. :178cm식사량 조절이 너무 힘들어서 배고픔과 허전함을 참기가 힘든데 극복할 방법이 없나요?ㅜㅜ그리고 손목이 좋지않아 팔근력운동을 하기가 힘듭니다.팔뚝은 가늘어지고 대략난감입니다.체중을 77kg정도로 빼고 싶습니다.전문가님들의 진단을 받고 싶습니다.참고로 전립선비대가 있다고 하네요ㅡ.ㅡ좋은 정보 많이들 주셔요...