안녕하세요?수고하십니다.결혼 후에 살이 너무 쪄서 운동하는데요!97킬로 였는데 현재는 92킬로 입니다.매일 밤에 달리기를 하는데요,평균 30분정도 5km에서 7km정도 뛰고 있습니다.예전에도 운동을 꾸준히 했었구요!스피닝도 몇개월 했습니다.식단은 아침은 간단하게 바나나, 사과 정도 먹고, 점심은 일반식사, 저녁은 배불리 라는 다이어트 식품 섭취하고 있습니다.처음 5일은 살이 ...

뱃살 허벅지살이너무찝니다 176 76

고3 남학생입니다. 키는 187,체중은140정도 인데약물치료가능한가요?

제가 갑상선 기능 저하증을 갖고있는데 그래서 운동을해도 체중감량이 쉽지않아 고민입니다. 호르몬제를 꾸준히먹는것을 제외하고 제가 노력해볼수있는 부분이 있다면 가르쳐주세요!

처음 운동을 시작했는데요 헬스장에서 유산소운동이랑 웨이트운동 어느정도비율로 해야하죠?? 목표는 체중감량입니다