평소에 적정량을 먹다가 어느날 하루, 적정량보다 500칼로리 정도를 많이먹는것 / 평소에 100칼로리씩 적정량보다 많이먹는것이 둘중에, 5일이 지났을때 어떤게 더 살이찌나요??

나의 키에 몸무게 많이 나가는거죠?살이 자꾸자꾸찌고있어 걱정입니다

저는 남자182.6에무게 94kg 입니다. 골격이 좀 있는 편이라서 다른 사람은 모르지만 무게가 점점 더 증가하면서 걱정이 좀 되네요적정 몸무게가 몇일까요?

1.키162 몸무게 60인데요. 5달 전부터 다이어트 중인데4키로정도는 운동하면서 굶는것을 제대로 못참아해서 소식하다가 폭식해서 2일만에 1키로 찌고 다시 조절해서 3일만에 1.2키로 빼고 막 이런식이었어요. 이런식의 다이어트도 요요가 쉽게 올까요?운동은 일주일에 5일정도 해요.목표 몸무게가 53인데2.아침에 일어나서 녹차 한잔 마시고 1~2시간 런닝머신 인터벌 공복운동하다 ...

저는74세키는170cm몸무게87kg저는약30년간 비만입니다.매일 아침 수영을하고.약1시간정도 강아지와 산책을합니다.술.담배도 합니다.어떻게하면 비만을 탈피할까요?