비만이여서 벌써 7개월 이상 운동중입니다벤치 데드리프트 런닝머신등의 운동을 해서8kg 정도 감량후 유지중입니다여기까진 좋은데제가 무릎관절이 그리 좋지못해서 하체운동을 못하고있습니다하체운동을 무게를 주지말고 스쿼트라도 하나요?아니면 지금 런닝머신을 30분씩 몸풀기겸 유산소로하고 있는데 이걸로 충분하나요?

겨울에 반팔 반바지 입고 운동해도 되나요?

근지구력 기를려면 1주일에 몇회해야되고개수와 세트수는어떻게 해야 되나요?

헬스를 너무 열심히 햇나봐요 제가 턱걸이를 한 200개를 햇는데 하루지나니까 팔꿈치가 굳은듯이 안펴지는 거에요 이게 갑자기 운동해서 근육통이겟거니 싶어서 그냥 버텻는데 오늘로 4일이 지나는데 아직도 아픕니다..저의 친구는 이거 굳은거라고 너이거 계속 팔꿈치 안피면 그대로 굳는다고 계속 피라고 하고 동네 정형외과 의사님은 일단 그 팔부러지면 하는 그 팔걸이? 그것만 하고잇으라 ...

안녕하세요.최근 허리와 엉덩이, 허벅지통증이 있어서 Mri 촬영결과 디스크 4.5번사이가 튀어나와있다고 합니다.터진것은 아니구요.최근에 아쿠아로빅을 시작했는데 병원에서는 허리와 상체를 비틀거나 좌우로 구부리는 운동은 절대 하면 안된다는데 아쿠아로빅을 바로 중단해야 하나요? 현재통증이 못참을정도로 심한것도 아니고 아쿠아로빅 할때와 한 후에는 통증이 하나도없어서요.보통 허리통증 ...