몸무게를 줄이기 위해 야외 트랙에서 달리기를 하고 있습니다. 하루 30분정도, 6~7km를 뜁니다.한달 정도 꾸준히 해서 5kg정도 감량을 했는데, 아직 목표치까지는 가지 못해서 효과를 높일 방법을 찾다가 무산소 운동을 한 다음에 달리기를 하면 더 감량이 잘된다고 해서 5일 전부터 무산소운동을 병행중입니다.스쿼트 150개, 싯업 50개, 레그레이즈 50개, 푸시업 30개, ...

종아리 알이 생기지 않게 실내사이클을 타려면 발모양 등을 어떻게 해야할까요?

20대 남자 181cm 75kg 정도입니다.다이어트를 목적으로 주 4회정도 꾸준히 운동을 해보려고 하는데요.원래 달리기만 3~40분 하다가, 무산소 후에 유산소를 하면 무산소때 탄수화물을 어느 정도 써서 유산소 때 지방감소가 더욱 잘 나타난다더군요.그 말을 듣고 나름 좋아하는 운동으로 달리기 전 무산소 루틴을 짜봤는데요. 대략 크런치 20개, 레그레이즈 15개, 스쿼트 30 ...

양쪽 어깨 넓이가 2~3센치정도 달라요. 오른쪽이 더 넓구요. 가방을 오른쪽으로만 매서 그런지... 기타를 계속 쳐서 그런지.. 남자 02년생입니다. 옷입을때 오른쪽이 짧아져서 별로 안이쁘고. 집에서 할수있는 운동ㅂ법으로 고칠수있나요??

제목그대로 걷거나 계단을 오를때 종아리가 터질듯 아파요오래걷거나 오르막을 오르거나 계단을오를때 전 항상 종아리가 정말 말그대로 터질듯 아파서 남들도 다 그러는줄 알았는데 어디서 문득 다리근육이 부족하거나 다리 근육을 제대로 사용하지 못할때 종아리근육을 무리하게 써서 그런라는 글을 봤거든요.그래서 같이 계단을 오를일이 생길때 지인들에게 물어보면 다리가 아예 안아프다던가 허벅지 ...