안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.

정상적인 보행은 체중이 몸의 뒷편에서 앞편으로 이동하기때문에 모든 근육을 다 쓸 수 밖에 없습니다.
간혹, 디스크 같은 질병으로 인해 신경학적인 문제가 발생하면 정상적인 보행이 어려울 수 있습니다.

계단을 올라갈 때는 허벅지 앞쪽에 많은 체중이 실립니다. 만약 근육사용 패턴에 문제가 잇다면 전문가에게 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.
우선 평지를 걷는 연습부터 해보세요. 발목을 많이 당겨서 발 뒷꿈치부터 천천히 발바닥 전체로 체중이 분산되도록 걸어보세요.

대부분은, 종아리 근육이 너무 딱딱해서 조금만 걸어도 피로도가 높아지거나 통증이 생겨요. 종아리 근육을 충분히 풀어주고(온욕 스트레칭 폼롤러마사지 등) 발목이 정상적인 가동범위가 나오는지도도 체크해 보세요.

허벅지 근육이 부족해서 종아리를 많이 쓰지는 않습니다. 엄연히 다른 일을 하기때문에 허벅지 앞쪽을 못쓰면 보행 자체가 어렵습니다.
감사합니다.