26살 여자 164cm 53키로입니다 하체는 날씬한데 복부나 등 팔뚝 얼굴 목살이 안빠져요ㅠㅠ 근육은 거의 없고 대부분 살인데 특히 복부 얼굴 목 순으로 통통합니다 어떤 운동을 하면 좋을까요?

무릎과 허리가 약한 편인데 스쿼트를 해도 괜찮을까요?

난생 처음으로 70키로를 넘겼는데 다른데는 안찌고 배만 나왔어요. 어떤 신호인가요. 배말고 어깨나 팔이나 복근에 근육이 붙었으면 하는데 어떤 운동을 하는게 좋나요

플랭크를 1분간하다가 중간에 멈추고 좀있다가 다시해도되나요?

몸무게가 86키로고 키는 183입니다. 마른 체형인데 배만 나왔습니다. 몇 키로 정도가 적정일까요??