배가 많이 나와살을빼고싶은데 걷기 가 나을까요뛰는 것은페활량이 안좋아서 힘들어서요
걷기운동은 아침이 좋은가요?저녁이 촣은가요? 시간대는 언제가 가장 좋은가요?
안녕하세요. 50대초반 여성입니다. 갱년기증상이 심하다가 좀 가라앉기는 하엿지만 요즘들어 몸 전체가 붓고 음식을 조금만 먹어도 헛배가 부르고 변비에 체중은 늘어나면서 다리가 많이 붓고 아픕니다. 특히 바닥에 앉앗다가 일어서기가 힘들고 오른쪽 발등이 아파서 운동도 할수가 없어서 문의드립니다. 필요한 식단과 현재 할수 잇는 운동에 대한 조언부탁드립니다.
생리중엔운동을 약하게 조금만해야하나요? 아니면 똑같이하면 체중변화 있을까요?