안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.

사람마다 몸 상태와 체질에 따라서 살이 찌는 원인이 모두 제각각이며,
살이 찌는 원인에 따라서 살이 찌는 부위가 다를 수 있습니다.

살이 찌는 부위가 다를 수 밖에 없는 이유를 찾고,
그에 맞는 다이어트 방법을 확인하셔야 하는데요.

보통 하체가 아닌 상체 위주로 살이 찌게 되는 사람의 경우에는
불규칙적인 식습관과 생활습관을 가지고 있거나,

한번에 몰아서 먹거나 섞어먹는 음식, 비벼먹는 음식을 좋아하고
짜고 자극적인 음식을 좋아할 확률이 높습니다.

그 이유는 바로 내장지방 수치가 높기 때문인데요.

상체다이어트를 원하시는 경우에는
매일 한식기반의 규칙적인 3끼 식사가 기본적으로 진행이 되어야 하며,
몰아서 먹는 식습관이 아닌 아침, 점심, 저녁 3끼로 나누어서 드셔주시며
짜고 자극적인 음식은 피해주시고 현미밥 기반의 담백한 나물반찬으로 식사를 해주시는 것이 필요합니다.

또한, 내장지방이 감량이 되기 위해서는
근력 운동보다는 유산소성 운동 위주로 진행하시는 것을 추천드립니다.