안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.

배가 많이 나오셨다면 내장지방이 높을 가능성이 있습니다.
내장지방은 건강과 직결이 되는 지방이기 때문에 건강한 몸을 위해서는 반드시 감량해주어야 하는데요.

내장지방수치가 높을 경우에는 가장 먼저 건강에 이상 신호가 오는 부분이 바로 인슐린의 민감성이 떨어진다는 것입니다.
인체에서 혈당을 낮춰줄 수 있는 인슐린에 대한 민감성이 떨어지게 되면서
안정적인 혈당관리가 힘들 수 밖에 없기 때문에 혈액과 혈관의 상태는 악화될 수 밖에 없고
혈액 속 지질과 콜레스테롤 수치, 그리고 혈액 점도가 좋지 못하게 되면서
고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 심혈관계질환을 야기할 수 있기 때문에 반드시 감량해야 합니다.

내장지방이 쌓이는 원인으로는 불규칙적인 식사시간과 식사량이 있습니다.
때문에 불규칙적인 식사보다는 매일 일정한 시간에 일정한 양의 섭취를 통해서
특히 한식기반의 규칙적인 3끼 식사를 통해서 내장지방을 먼저 감량할 수 있도록 해야합니다.

추가적으로, 내장지방을 감량하기 위해서는
유산소성 운동을 진행하면서 산소공급이 잘 될 수 있는 운동을 진행해주세요!!