업을 하다가 풀업은 좀 강한 운동이라서 치질심해질까봐 좀더 약한 팔굽혀펴기로 상체운동을 하는데요.치질은 복압이 안생기는게 좋다고 하던데 팔굽혀펴기 할때에 배에 힘이들어가는것 같아서요.팔굽혀펴기 치질에 안 좋다면 팔굽혀펴기만큼 효과가 나타나는 대체할만 다른 운동 없을 까요? 덤벨 프레스나 덤벨 플라이라든가요.헬스장에서 안하고 집에서 하니 덤벨무게에는 한계가 있으니 맨몸운동도좋 ...

요즘집에서 홈트드레이닝 하는데요자주하지않고요 가끔씩 조금하고있는데요운동 오래하면몸에 안좋나요

나이46세키 161몸무게 75허리 등 종아리 허벅지근육이 신경통이 있습니다.오른쪽 어깨는뒤로 앞치마 끈을 메는 것이 어렵습니다.등 전체 근육통도 계속입니다.

만52세 남성 키168cm 몸무게77kg 현재 식사조절 학교운동장 3바퀴 뛰면서 다이어트하고 있습니다몸무게 62~65kg으로 몸을 만들려면 운동장 몇 바퀴를 뛰어야할까요?

대둔근 방사통때문에 엉덩이에 통증이 있는데요. 치질걸려도 할 수있는 풀어주는 운동 스트레칭 같은거에는 뭐가 있을까요?