안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

팔굽혀펴기를 하실 때에 복압이 크지 않도록 운동의 방법을 교정해보시는 것을 추천드립니다. 운동 동작을 이행하실 때, 호흡을 참는 것으로 인해 복압이 상승될 수 있습니다. 때문에 푸시 동작에서는 호흡을 코로 마셔주시고 푸시업 동작에서 호흡을 뱉어주심으로 복압상승을 막아주실 수 있습니다.

다른 운동들도 마찬가지로 호흡을 동반하는 운동을 추천드립니다. 근육세포 내 미토콘드리아라는 소기관에서 운동시에 에너지 발현과 활성을 위해 깊은 호흡을 마시고 뱉어주시는 것입니다. 때문에 호흡을 동반하는 운동을 통해 운동 효과를 극대화하실 수 있도록 운동 방법 교정을 안내드립니다.

도움되셨기를 바랍니다.
감사합니다.