질문
답변
Re : 대둔근 방사통을 푸는 스트레칭에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.
무리하게 오래 걷는 운동은 가급적 피해주시는 것이 좋으며 직접적인 코어나 엉덩이근육 운동이 어렵기에 허벅지 밑쪽 부위를 늘려주시는 스트레칭 동작이 가장 이상적입니다.
허들 뛰는 자세로 앉아 스트레칭을 앞으로 해주시는 동작이나 옆구리 늘리는 동작을 병행하시는 것으로 허벅지 뒷쪽 근육을 늘려주시고 다시 수축할 수 있도록 근육을 움직여주시는 운동을 추천드립니다.
도움되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
무리하게 오래 걷는 운동은 가급적 피해주시는 것이 좋으며 직접적인 코어나 엉덩이근육 운동이 어렵기에 허벅지 밑쪽 부위를 늘려주시는 스트레칭 동작이 가장 이상적입니다.
허들 뛰는 자세로 앉아 스트레칭을 앞으로 해주시는 동작이나 옆구리 늘리는 동작을 병행하시는 것으로 허벅지 뒷쪽 근육을 늘려주시고 다시 수축할 수 있도록 근육을 움직여주시는 운동을 추천드립니다.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.