살을빼는데 에어로빅도하고 식이요법도 하고 밤에 운동 30분정도 하는데 살이 안빠집니다... 왜 그럴까요? 이유를 모르겟습니다ㅜ

3주전쯤 운동을 격렬하게 했는데요 근육통이 다음날 엄청 심하게 왔어요 1주일하고 이틀정도 근육통이 있었는데 제가 원래 턱걸이를 12개할수있어요 그런데 3주정도 지나고 근육통이 완전히 없었을때 턱걸이를 다시해봤는더 12개가 안되더군요 7개쯤하니 못올라가요 서론이 길었는데 질문드릴건 근육통후 운동능력이 떨어지기도 하나요?

헬스 매일하는게 좋은가여? 7주일중에5일은 헬스(근력운동)유산소 하고 주말엔 달리기만 하는데 가끔피로하기도 해서 질문드립니다

안녕하세요 키 155cm, 몸무게 50kg의 26살 여자입니다 다이어트한지 3개월 됐고, 5kg감량했습니다 식단으로 아침 저녁 단백질 쉐이크, 점심엔 일반식 1/2~2/3먹고 있습니다 운동은 저녁에 30분~1시간 무산소, 1시간~1시간30분 유산소운동(합해서 2시간이내)으로 주 4~5회 하고있습니다 궁금한점은 이런식으로 해서 그동안 몸무게와 체지방은 감량했는데 보름정도 전부 ...

172에 76kg인 26세 남성입니다 전역당시 68kg으로 몸무게 유지하려고 운동중인데요 주 5일 3km 런닝 30분 후에 줄넘기 30분한뒤 푸쉬업 10세트 3회씩하고 있습니다 식단은 아침은 밥 반공기에 김치랑 멸치 먹구요 점심저녁은 바나나랑 삶은계란 2개 먹고있습니다 길게 2달 방학동안 하는데 가능할까요?