21,여자,163cm,85kg 어떤 방법으로 운동을 해야할까요?

러닝머신을 규입한지 6개월쯤 되구요.. 빠르게 걷기위주로만 30분에서 1시간정도합니다 처음엔 왼발바닥과 빌등이 아프더니 니중엔 왼무릎까지 아파와서 지금은 쉬고있습니다 러닝머신을 하면 무릎이 이프고 좀쉬면 좋아지고를 반복하고있습니다 발등은 바깥활동이 많은날도 많이 아픈데 무릎은 밖에서 걸은날은 안아프고 러닝머신에만 반응하는것같습니다 이렇게 쉬다 하다를 반복하면서 운덩을 지속할 ...

저는 키 178cm 몸무게 87kg 정도 나가는 17살 입니다. 살좀 빼려고 하는데 주로 어떤 운동과 어떤 식습관 혹은 다이어트에 이런음식이 좋다 이런거 추천해주셨으면 좋겠습니다. 저는 참고로 말랑말랑한 살이 아닌 조금 딴딴? 하다고해야되나 그래요 뱃살이 제일 빼고 싶습니다. 도와주세요 ,

러닝머신과 그냥 달리기 중에 어떤게 더 건강에 좋나요?

나이는12살키는153몸무게는59인데 체중 줄일수 있는 방법 없나요?