58세 169cm 64kg남자입니다. 최근들어 왼쪽 무릎을 움직이거나 일어서있을때는 괜찮지만 앉았다 일어날때 아파서 질문합니다. 좋은음식이나 간단한스트레칭 알려주시면 감사하겠습니다.

담백질 많이 먹고 운동 열심히 하면 근육이 생기냐여?

사람이 아무것도 하지않고 가만이 앉았거나 누워있으면 하루동안 몇 칼로리정도위 에너지를 소비하나요?

22살 남자 몸무게 182에 66키론데 몸좀 키우고싶은데 헬스장은 안가고 집에서 어떻게 운동해야할까요...??지금 동물병원에서 근무하고있어서 오후 1시 출근해서 11시에 퇴근하는데 가끔은 새벽근무도 있거든요...

29세, 181cm, 78kg인 남성입니다. 요즘 부쩍 살이 찌고, 배만 살이 찝니다. 아무래도 음식때문에 살이 찌는거 같은데 어떤식으로 운동을 해야할까요?