살을 쫙 빼고 근육을만들어서 몸을 키워야하나요? 아니면 살이 조금 있는 상태에서 근육을 만들어야 하나요?

글루타민과 BCAA언제부터 먹는게좋을까요? 평균정도의 근육량과 운동을하는중인데 운동강도를 올리고나서 먹는것과 지금부터 꾸준히 섭취하는것중궁금합니다

스트레스에 도움이 되는 운동

다이어트가 잘안되요 6주만에 88에서 80으로 감량했는데요 그 이후로는 살짝더찔 듯 하면서 조금만빠지고.. 똑같은 생활습관을가졌는데도 살이 빠지는게 조금이라도 진전이 잘 안되요 멈췄어요 4흘동언이래요

허리가 아파서 1주일에 5일 자유형 위주로 수영을 하는데 해당 운동이 허리에 도움이 되는지요 ?