안녕하세요. 다이어트를 시작한지 1주일째인 24살 남자입니다. 현재 170/90키로정도로 비만인상태입니다. 주로 학교생활 후 밤이나 새벽시간에 걷기/달리기로 5키로미터, 자전거로 6키로정도가 평균입니다. 근육운동은 안하고요. 시작은 적당히라고해서 딱이정도가 현재로는 꾸준히 할수있는 수준같습니다. 식단은 아침은 거의 안먹거나 편의점 샌드위치 하나정도에 점심은 학교식단 800칼 ...

먹어도 살이 찌질 않아요 2~3kg 을 쩠다 빠졌다를 반복합니다...

안녕하세요. 조언대로 9km뛰고 윗몸일으키기 20회 팔굽혀펴기 10회 했는데 배가 다리에 쥐나는 것 같이 땡기는데 괜찮은건가요? 윗몸일으키기는 30회 하라고 했는데 무리인거 같아서 10회 줄였어요. 차차 늘리려고요. 그리고 식사는 알려주신 대로 식후 30분 후에 운동해요. 메뉴는 그때 그때 다른데 콩자반 하고 꽈리고추 넣은 멸치볶음 이렇게 먹어요. 고장적으로 먹는것들이에요. ...

하루에 5~7킬로로 뛰다걷다가 하는게 살이 잘빠지나요2키로 뛰는게 잘빠지나요??그리고 밥 저녁밥만 안먹우면서 빼면 빨리빠지나요?

다이어트 중입니다. 칼로리가 높은 음식을 기피해야 되나요? 나트륨이 높은 음식을 기피해야되나요? 제가 기숙사 밥을 먹어서 때론 칼로리가 너무 높은 음식이 나오면 피하고 편의점에서 라면이랑 김밥으로 때우는데 기숙사 밥을 먹어야하나요?(1200칼로리에요 긱밥은) 키 165에 몸무게 75