163cm에 62kg입니다 전체적으로 거의 다 찐 유형이고 하루평균 운동은 자주 안하는편인데 식단조절과 적절한 운동으로 50kg가 되는게 목표입니다 ㅠ 어떻게 식단조절을 해야하는지 어떤 운동이 효과적인지 궁금해요

지방간이있어서 그러는데 살을좀 빼려고합니다. 무엇을 먹어야하고 먹지말아야하는것과 운동을무엇을해야하는지. 궁금합니다

160.6에 지난 한달간 폭식으로 3키로가 쪄 현재 56을 유지중인 고3 여학생입니다. 근육량을 늘리는 다이어트를 하고자 문의 드립니다. 우선 식단은 이렇게 계획했는데 영양적으로 문제가 없는건가요? 운동 전 저녁 대신 바나나를 먹고 운동을 끝내고 오면 8시에서 9시 무렵인데 그쯤에도 우유 한팩과 삶은 달걀 노른자까지 2개를 먹어주는 편이 나은가요?

20 여 167cm 59kg인데 7kg을 빼고 싶은데 운동을 하지만 그만큼 더 먹어서 어떻게 해야 빠질까요?? ㅠ

건강검진을 했는데 혈당지수가103 이 나왔어요 당뇨에 걸린것이 아닌가 걱정돼서 무섭습니다 당시에 스트레스를 많이 받고있었는데 그 영향인가도 궁금하고 식단관리없이도 차후에 혈당이 정상으로 떨어질수도 있는지 궁금합니다