수고하십니다 저는1953년생으로 2017년 건강검진 혈액검사에서 공복혈당 수치가111 나왔는데 수치를 내릴수있는 방법좀 알려주세요 방법을 알고 쉽습니다

키 163 몸무게 53인 17살 여학생입니다. 허벅지살과 뱃살을 빼고싶은데 식단조절과 운동방법에대한 조언을 듣고싶습니다

저 키가 159.9cm이고 몸무게가 62kg인데 하루에 물을 2L씩 마셔도되나요? 병원에서는 물 많이 마시는게 안좋다는데....

아침 - 바나나 1개, 녹즙 혹은 샐러드, 녹즙 점심 - 일반식으로 반공기 저녁 - 샐러드 이렇게 먹고 일주일에 4일정도 홈트 1시간+유산소(걷기30분+줄넘기30분) 운동 1시간씩, 3일은 홈트로 1시간정도 합니다 이렇게 꾸준히하면 살이 빠질까요? 약 한달정도 됐는데 1키로밖에 빠지지않아서 허탈감이 들어요 물론 저녁을 어쩌다 먹을때도 있긴했는데 그래도 운동을 하나도 안하던 ...

올해12살인데 64kg이에요 키는 155?정도인데 어떻게하면 빠질까요? 저는 언니랑비슷하게먹는데 제가더많이쪄서 저는제가살이많이찌는체질이구나라고생각하는데 맞나요? 건강하게 빼고싶어요