15살 177cm95kg입니다 키크면서 살빼는 식단조절법이랑 운동법 알려주세요

이번에 살이 많이 쪄서 몸에 붙은 지방을 제거하고 싶은데 조언을 해주시겠어요? 저는 상체(복부, 등쪽)에 지방이 많이 끼었습니다. 비록 살이 찌기 시작하니깐 다리에도 살찌고 팔도 살쪘지만 급한건 상체입니다. 어떤 운동을 시작하는게 좋을까요? 식단은 바나나를 제외하곤 다 맞출 수 있습니다. 약은 가끔씩 두통 때문에 타이레놀 먹는 것 뿐입니다. 좋은 조언을 해주시면 감사하겠습니 ...

16살 키165cm 78kg 남자 학생인데요 살을빼고싶은데 어떻게시작을해야될지모르겠어요 운동법이나 식단을...

앞서 식이요법에 대해 상세히 설명해 주신 운동상담사님께 진심으로 감사드립니다!! 체지방에 관련하여 알고 싶은게 있는데요 29세 175cm 80kg입니다 제 몸의 체지방과 근육량은 측정을 해보지 않아서 어찌되는지는 모르겠습니다만 헬스장 다닐땐 데드리프트와 스쿼트 무게쳤었구요 몇달째 맨몸와드하고있습니다 최근엔 런지 혹은 스쿼트 백개좀 넘구요 버피테스트도 백개좀 넘습니다. 그리고 ...

모델을 꿈꾸는 고2 남학생입니다 현제 몸을 만들어야 하는데 키 186에 67kg입니다. 몸무개는 여기서 유지를 하면서 몸을 만들어야하는데 어떻게 하면 좋을까요 식단은 어떻게 하는게 좋을까요