26살 남자입니다 180/101키로 인데요 직업상 정장입고 서서하는 일이 많다보니 무릎 발목이 아프더라구요 전에 운동도 운동도 해서 근육과 지방이 많아요 어떤 운동부터 시작할지삼성헬스어플에서 소개해주는운동방법소개시켜주세요 식단도 ㅎㅎ

몸무게를 5kg 정도 빼고 싶은데 줄넘기 2000개정도로 가능할까요??지금 2주째인데 2kg 정도 빠졌구요 ㅎㅎ 혹시 별로인 방법이라면 다른 운동과 식단도 추천해주세요!

저희엄마가당뇨인대 액도 잘지켜서먹지않고 먹는것도 당뇨애 안좋은갓만먹고있어서요ㅡ 그래서 인지 무리만하면 몸살이나고 아파하고 귀찮아해요ㅠㅠㅠ 요리하는것도 귀찮아하지않고 할때했는데요ㅠㅠ이제부터 식단관리하면 되나요?짐46살이에요

지금 저혈압이있어 몇달째 몸 가누기힘든데 나으려면 살을 찌우는게 좋다고 들어서 살을 찌우고싶어요.마냥 밀가루음식같은걸로 살찌우기엔 살찌우고나서도 건강에 안좋을것같아서 어떤식으로 먹어야 최대한빨리 찌울수있는지 모르겠어요많이먹을수있는편은 아니라 고열량 음식이나 좀 건강하게 찌울수있는 식단을 알려주실수있나요그리고 집과 집근처에서 할만한 어지럽지 않을만한 운동이있을까요

제가 19살에 여학생이고 몸무게가 61키로 나갔었거든요 키는 160이구요 살을 빼야겠다해서 9월 11일부터 시작을해서 몇일전까지 53정도까지 뺏거든요 그러다가 몇일 먹기 시작하고 밀가루 좀 먹으니깐 몇일만에거의 3키로가 쪘어요 살뺄때 운동은 걷기1시간하고 먹는거는 아침점심만 먹고 6시이후엔 아무것도 안먹고 아침은 밥반공기에 반찬은 뭘먹어야 할지몰라서 그냥 집반찬먹고 고구마하 ...