28 172 71 입니다. 피티를 받고 있긴 한데, 유산소보다는 근력 위주로 받고 있습니다. 그런데 제가 식단이 제한적이라 식단을 크게 바꿀 수가 없어서 유산소를 많이하는 방법 외에는 몸무게를 줄일 방벚이 없는 것 같은데, 헬스장 피티하는 날 빼고 주 3회동안 이정도 유산소 하면 일주일에 1키로 빠진다 이렇다할 운동이 있을까요

현재 기숙사에 살고있고 학식을 먹고있는 대학생입니다. 학식을 먹기때문에 살이 찌기는해도 빠지지는 않고있어요. 그렇다고 학식을 안먹고 매일 편의점에서 사서 먹는건 부담됩니다 식단은 어떻게하며 방학하면 집에가는데 집에서 쉽게 먹을수있는 식단은 무엇이 있을까요?? 저는 21살에 키 158 몸무게 62입니다. 식단에서 영양균형이 맞지않거나 너무적게먹으면어지럽고 힘들어요 어떻게 하면 ...

to 운동전문가님 지금 63.5kg인데 56kg 정도까지 살을 빼려고 해요. 이 정도의 체중감량을 4개월 만에 뺄 수 있을까요? 저는 특히 하체 쪽 허벅지와 엉덩이 부분에 살이 많이 찐 상태라 그 부분을 좀 더 집중적으로 빼보고 싶은데 적합한 운동엔 뭐가 있을까요? 참고로 지금 하는 운동은 매일 1시간정도 걷기와 약간의 스트레칭을 주로 하고 있습니다. to 영양사님 4일정도 ...

체지방 2.2키로를 줄여라하는데 식단조절이 많이필요할까요? 현재는 밀가루음식안먹고 야채랑 닭가슴살위주로 먹는중입니다. 운동전 유산소20분 근력운동후 30분 매일 하고있습니다

키154.체중44.59세여성인데요.공복혈당이95-105까지올라가는데요당화혈색소6.3입니다.공복혈당을관리할수있는식단좀알려주세요....