56세 여성입니다 직장인이고 7시흠 퇴근하며한강5k 1시간 걷기운동을 합니다 온종일 컴퓨터앞에서 씨름하고ᆢ 운동전 과일등으로 요기하고 운동후 저녁 식사를 합니디 운동 전후 식사나 음식 먹는건 어떠한 방법이 좋을까 여쭙니다

3일째 제대로 식사를 안해도 배가 고프지 않습니다. 약간의 어지러움증이있으며 소화가 되지 않는 느낌입니다. 먹는건 의무감으로 하루에 한끼씩먹고있으나 별로 배가 고파 먹는 그런 느낌이 아니다보니 식욕도 떨어지는 느낌입니다. 이게 어떠한 질병과 관련이 있을 수 있나요?

나이 28살 몸무게 60 키 151입니다 여자구요 제가 살이너무잘쪄서 조금만 흐트러지면 살이바로바로 찌거든요 식사는 아침 점심 저녁 정확한 시간에 먹고 저녁은 5시반에 먹고 이후에는 물도 안먹는데 왜이렇게 살이찌는지 모르겠어요ㅜㅜ6개월 동안에 거이8키로가 늘었거든요ㅜㅜ살이찌니까 심박수도 올라가고 숨도차고 누워있을때도 가슴이답답해요ㅜㅜ마치 물안에 목만내놓고 있을때느낌입니다ㅜㅜ ...

체중 관리를 위하여 아침에 1시간씩 운동하기로 하였습니다. 아침식사를 해야 하는데 어떻게 먹는게 가장 좋을까요??

22살 남자 키 169 몸무게 68kg 헬스장에서 웨이트1시간30분 주6회 간단한 요리 좋아하는편 식사습관 종종 아침 라면 닭가슴살 단무지 점심 제육도시락 저녁 밥버거 밥해먹기 귀찮아서 거의 라면 닭가슴살로 끼니때우는편 현재 근육량 증가목표 영양소 비율도 모르겠고 대충먹으면 안되겠다는 생각에 질문드립니다 건강한 식습관과 균형잡힌 영양소 먹는 방법 노하우좀 알려주세요 (단백질 ...