뱃살을 빼기위해 운동중인 대학생입니다 식단을 조절중인데 밤에 안주 없이 맥주만 마시는것도 살이찌는지 궁금합니다

저체중입니다 하루에 50개씩 푸쉬업을 하는데 살을 붙힐려면 식단을 어떻게 조절하면좋을까요?

제가 183/79 인데요 근육이 좀 있는 편인데 얼굴살이 너무 많네요 얼굴살 위주로 빠지는 운동은 없겠죠??역시 식단관리인가요..

169센치에 53키로인 저체중남입니다 살을 찌우기 위해 오늘부터 건강한 식단으로 5끼를 먹어볼까합니다 어떻게 식단을 관리하고 어떤 음식을 먹으면 좋을지, 또 어떤 운동을 하면 좋을지 알려주세요

19살 남자이고,키177에 몸무게74kg입니다. 웨이트를 주로해서 몸을 만들고있고,현재 체지방이15프로정도 됩니다. 식단을다시 짜야하는데 어떻게짜야될지 알려주세요