근육량이 현저히 적고 지방량은 보통이라 체지방률이 높은 마른비만형의 홈트레이닝 초보입니다!
167에 52키로로 살집이 있는 편은 아니지만
팔이나 러브핸들 쪽에 군살이 있는 편이라
아침 저녁은 쉐이크, 점심 자유식으로 식단을 하면서 수영과 홈 트레이닝을 번갈아 하고 있습니다.
질문)
플랭크같은 복근운동이나 덤벨 팔 운동 등은
매일 복근운동+팔운동 이렇게 하는게 효과가 좋나요? 아니면 하루는 복근, 하루는 팔, 이런 식으로
운동한 근육이 회복할 시간을 주면서 하는게 효과가 좋나요?
운동 강도는 다음날 조금 근육통이 있지만 동일한 동작을 반복하는데 무리가 갈 정도는 아니예요!