헬스하는 직장인입니다 운동을 가기전에 직장에서 저녁 식사를 제공하지 않아 운동 2시간 전에 바나나 보통 크기 1개 먹고 웨이트를 하는 편입니다 가끔 김밥이나 다른 존류를 먹기듀 하는데 괜찮은건가요

키162 52kg마른복부형 ,근력을키우려면몇칼로리 더 섭취해야할까요?

58세 여성입니다키158몸무게70 살이 안빠져요관절약을먹으면 살이찌나요 어떡해야 살을뺄수있을까요 어떤운동을하고무슨음식을먹어야하나요

제가 고민인게 허벅지 안쪽살이랑 뱃살이거든요 이거를 어떻게해야 효과적으로 뺄수잇는지 모르겠어요 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ

18살 남 키 175 몸무게 80입니다 제가 엉덩이살?? 이랑 허벅지살이랑 뱃살좀 뺄라고하는데요 어떤운동이 좋나요??? 그리고 실외에서 자전거탈때 운동효과좀 알려주세요 감사합니다 ㅎㅎㅎ