541008남자 163센티 64kg현재는열심걷기운동하고약먹는건없읍니다고지혈만조금있다고하는데건강에는별문제없다고생각하는데어떤지 의견듣고싶읍니다

신진대사율을 높이기위해 저녁에 스피닝을 하고있는데도 아침마다 부어요.특히나 목쥐위까지 붓는 느낌입니다.

밤낮이 바뀌었을 때 (저녁7시쯤 기상 - 오전10시쯤 취침)건강에 안좋다는건 알지만 일때문에 어쩔수없이 밤낮이 바뀌었어요1. 40분 정도 걸으려고 하는데 체중감량에 도움 되는 시간을 알고싶어요2. 또 식사를 하고 걷는게 좋을까요 공복에 걷는게 좋을까요?3. 낮에 해를 잘 못봐서 피부도 잘 뒤집어지는데 영양제 같은거 먹는게 좋을까요?

위염에는뭐가좋나요 그리고뭐가안좋나요

저녁을 먹지않는데도 아침에 일어나면 부어있고 체중이 늘었어요.왜그런걸까요