안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
1. 낮에 걸으나 밤에 걸으나 밥먹기전에 걸으나 밥먹고 난 후에 걸으나 소모하는 칼로리는 같습니다. 본인의 컨디션이 좋거나 환경이 괜찮을 때 하시면 됩니다.
2. 정답은 없습니다. 장단점이 있습니다. 식전에 걸으면 지방소모에 좀 더 유리할 수 있으나 공복감이 생기고 피로도가 높아질 수 있으며 체력이 떨어져 운동이 잘 안될 수도 있습니다. 식후에 걸으면 지방소모에는 조금 불리할 수 있으나 식사로 높아진 혈당을 빨리 낮춰줄수있고 소화에 도움을 줄 수도 있습니다.
3. 해를 못봐서 뒤집에 지는건지 잘 못챙겨먹어서 그런건지, 피로도가 높아서 그런건지 여러가지로 고민해 보세요. 전 야간에 일할때 오히려 피부가 더 좋아졌거든요.
모든 건강의 기분은 건강한 식사와 규칙적인 운동, 충분한 수면 입니다. 여기에 비한다면 영양제가 미치는 영향은 1%대가 아닐까 생각됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.