코엔자임큐텐(coenzyme Q10)은 1957년 미국 생화학자인 프레더릭 크렌 박사에 의해 발견됐으며, 세포의 에너지 생성과정에 꼭 필요한 물질이다. 심장 비타민이라 불리는 코엔자임큐텐은 우리 인체 중 심장에 많이 분포하고 있기 때문에 심장을 뛰게 하고 피부 노화를 방지해주는 비타민Q로도 불린다. 코엔자임큐텐은 나이 들수록 또는 스트레스나 질병으로 인해 우리 몸에서 많이 줄어들고, 자연 음식으로는 보충이 어려우므로 건강기능식품으로 보충하는 것이 좋다. 예를 들어 식품으로 코엔자임큐텐 하루 권장량인 90~100mg을 보충하려고 하
다한증이란, 땀이 비정상적으로 많이 나는 증상을 말한다. 땀은 누구나 흘리는 것이지만, 어떤 사람에서는 사회생활에 지장을 줄 정도로 심각할 수가 있다. 다한증의 원인은 신경전달의 과민반응으로 생리적으로 필요 이상의 땀을 분비하는 자율신경계의 이상 현상이지만, 조직학적으로 땀샘이나 자율신경의 이상 소견은 발견되지 않는다고 한다. 이러한 다한증의 치료에는 약물치료와 전기를 이용하는 이온영동법, 정신치료 방법이 있다. 여기에 도움이 되는 음식 또는 영양소는 다음과 같다. 1. 녹차 따끈한 녹차 한 잔은 육체적인 피로뿐 아니라 정신적인
새해에 누구나 한번쯤은 다이어트를 계획하곤 한다. 작심삼일이라는 말이 있듯이, 다이어트를 시작할 때 세운 계획을 오래 유지하지 못하거나 실패하는 이유에는 여러 가지가 있다. 갑자기 줄어든 식사량으로 비타민과 미네랄 등과 같은 영양소가 부족해져 다이어트를 하면 할수록 쉽게 피로해지고 무기력해지는 것도 그 이유 중 하나일 것이다. 열심히 운동량을 늘려서 다이어트에 성공해도, 갑자기 노화된 자신을 발견할 수도 있다. 칼로리가 적거나 없으면서도 다이어트에 활력을 불어 넣어 줄 수 있는 건강기능식품에는 무엇이 있을까? 1. 종합비타민 미네
다이어트 계획시 빠질 수 없는 다이어트 보조제들은 주변에서 쉽게 접할 수 있다. 예를 들어 근육을 더 키워주는 단백질 파우더제품들, 허리라인을 더 살려주는 알약형태의 건강기능식품 등이 그러하다. 같은 기능성 원료들을 사용하면서 자사제품이 월등히 좋다고 홍보성 광고들로 수두룩하다. 이에 다이어트 보조제로 주요 사용되는 원료에는 어떤 것들이 있고, 실제 효과는 어떤 지 살펴본다. 단백질파우더 끼니를 대체해서 먹을 경우, 전체적인 칼로리 섭취를 줄여준다. 끼니를 대체할 목적으로 보조적으로 먹고자 한다면 비타민과 무기질 성분이 포함된 제
흔히 철분이 결핍되면 생길 수 있는 대표적인 질병으로 ‘빈혈’을 많이 떠올리게 된다. 여성은 월경증후군으로 인한 빈혈을 쉽게 겪을 수 있고, 남녀노소 할 것 없이 위산이 부족하게 되면 혈액을 만드는 철분흡수가 잘 되지 않아 빈혈이 쉽게 생긴다. 식품 중 철분의 최대 급원은 육류이다. 하지만 육류를 충분히 먹고 있음에도 빈혈증상이 나타난다면, 다른 영양소 결핍인지 의심해 볼 필요가 있다. 철분 부족은 빈혈을 일으키는 주요 원인이기는 하지만, 철분 이외에도 결핍되면 빈혈을 일으키는 영양소는 많기 때문이다. 빈혈은 영양상으로 고른 영양
매년 다가오는 연말연시 모임에는 항상 술이 빠질 수 없다. 잦아지는 술자리로 인해 나도 모르게 즐기다 보면 자칫하면 간에 무리를 주어 건강에 이상신호가 올 수가 있다. 각종 연말연시 모임에 대비하여 술독을 풀어주어 간을 보호하도록 하자. 술자리를 대비해 나의 간을 똑똑하게 지키는, 숙취해소에 도움이 되는 음식은 다음과 같다. 1. 무가 많이 들어간 생선탕(복어지리, 동태탕), 부추가 들어간 조개탕 무에는 체내 알코올 대사과정 중 생기는 독성물질인 아세트알데히드를 효율적으로 제거해 주는 카탈라아제가 많이 들어 있다. 무를 많이 사용
우리나라 미세먼지가 세계보건기구 권고기준의 3배 이상이라고 한다. 국가별 대기오염으로 인한 조기 사망자가 점점 늘어가는 추세이기도 하다. 미세먼지는 지름이 10um(마이크로미터, 1㎛=1000분의 1mm)이하의 먼지로 PM(Particulate Matter)10이라고 한다. 쉽게 말하자면 자동차 배출가스나 공장 굴뚝 등을 통해 주로 배출되며 중국의 황사나 심한 스모그 때 날아오는 크기가 작은 먼지를 말한다. 미세먼지 중 입자의 크기가 더 작은 미세먼지를 초미세먼지라 부르며, 지름 2.5㎛ 이하의 먼지로 PM2.5라고 한다. 주로
가루 유산균이라고 해서 장용성코팅이 되어 있지 않은 것은 아니다. 시중에는 가루 유산균이 장용성 캡슐보다 우수한 코팅을 한 제품이 건강기능식품으로 많이 나와 있다. 살아 있는 유산균은 위산과 담즙산에 약하므로 특별히 코팅처리를 하게 되는데, 코팅 처리 방법에도 1세대, 2세대, 3세대, 4세대로 나뉘게 된다. 1세대: Nude-LAB (Naked LAC, 비코팅유산균) 2세대: Entric coating LAB (장용성캡슐) 3세대: Microcapsulated LAB (미세입자기술) 4세대: Protein coating LAB
Q. 어머니가 혈압약을 꾸준히 먹고 계시는데 함께 먹으면 안 되는 음식이 있는지 궁금합니다. A. 고혈압약을 복용 중에 주의해야 할 음식으로는 자몽, 감초 등이 있습니다. 1. 자몽 자몽이랑 약을 함께 먹으면 약물이 우리 몸 안으로 흡수되는 양이 많아질 수 있습니다. 또한, 자몽에 의해 우리 몸에서 약물이 제거되고 배설되는 양이 줄어들 수 있습니다. 그 결과 혈액 중 약물의 농도가 증가하게 되고 약물의 효과는 더욱 커지게 됩니다. 약물의 효과가 커진다는 것은 좋은 것만은 아닙니다. 적정량에 의해 적절한 만큼 효과를 나타내야 하는
우리 몸에는 굵은 대동맥부터 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러 가지 혈관들로 가득 차 있습니다. 추운 겨울철 혈액순환을 돕고 기초체온을 높여 면역력 증진에도 도움을 주는 기능성 성분들이 있습니다. 매끼 먹는 음식섭취도 중요하지만, 보조적으로 기능성 성분들이 있는 건강기능식품으로 추가해서 보충해서 드신다면, 매일 간편하게 꾸준하게 섭취하실 수 있으므로 경제적입니다. 혈액순환에 좋은 건강기능식품으로는 다음과 같습니다. ◆ 혈액순환에 좋은 건강기능식품 7가지 1. 홍삼 홍삼은 물로 추출한 순수한 즙과 농축액 형태로 섭취하시면 혈액순