안녕하세요 팔꿈치를 고정한 채 손목을 위아래로 움직이는 운동은 주변 전완근을 집중 강화해 손목 건강과 터널증후군 예방에 매우 효과적입니다. (말씀하신 운동은 손목 강화 및 재활에 가장 기본적이면 ...

안녕하세요 발걸이 의자에 다리를 높여 구부리면 척추가 굽고 하체 순환이 안 되므로, 낮은 발판을 써서 발바닥을 대고 엉덩이와 무릎 각도를 바르게 유지해야 합니다. 건승하세요

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 엉덩이와 허리 밀착: 엉덩이를 등받이에 붙이고 허리를 곧게 펴서 척추의 S자 곡선을 유지합니다. 무릎·발 위치: 무릎은 엉덩이와 같 ...

안녕하세요 인터벌 유산소 운동은 초기 근육 미세 손상으로 심한 통증을 유발할 수 있으므로, 철저한 전후 스트레칭과 점진적인 강도 조절, 그리고 적극적인 휴식을 통해 통증을 예방하고 안전하게 건강 ...

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김지우입니다.지금처럼 팔을 완전히 펴지 않고 약간 구부린 상태로 부드럽게 하시면, 복부 대동맥류(4.3cm)가 늘어날 위험은 매우 적고 안전합니다. 왜 안전한가요? ...

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다. 복부대동맥류 4.3cm 상태에서 벽에 대고 하는 월슬라이드 운동은 저강도 운동이고 호흡을 유지하면서 시행하는 경우라면 일반적으로 대동맥류를 급격히 ...

안녕하세요 복부대동맥류 4.3cm 상태에서 숨을 참지 않고 가볍게 조절하며 하는 월슬라이드 어깨 운동은 복압을 크게 높이지 않아 안전한 편이지만, 정기 검진 시 주치의와 상의하는 것이 좋습니다. ...