뒤꿈치 들기 운동 시 체중은 엄지발가락에만 집중하기보다 첫째, 둘째 발가락을 포함한 앞발 전체에 균형 있게 실리는 것이 좋습니다. 후경골근은 공 없이 일반적인 뒤꿈치 들기만으로도 충분히 활성화되며, ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 뒤꿈치 들기 운동에서 체중은 특정 한 지점에 “고정해서 싣는 것”이 아니라 앞발 전체로 균형 있게 분산되는 것이 정상입니다. 다 ...

안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 이건우입니다. 뒤꿈치운동은 아킬레스건 강화에 좋은 운동입니다. 몸전체의 체중을 지지하는 것이니만큼 앞발 전체로 디뎌 체중이 실리게끔 하는게 좋습니다. 후경골근 ...

안녕하세요 뒤꿈치 들기 운동은 엄지발가락 쪽에 체중을 실어 곧게 올리는 것이 맞으며, 공 없이 정확한 자세로만 해도 후경골근과 종아리 근육 강화에 충분히 큰 도움이 됩니다. 건승하세요

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 김동현입니다. 걷기는 가장 안전하고 꾸준히 하기 좋은 유산소 운동이지만, 몇 가지 원칙만 알면 운동 효과를 훨씬 높일 수 있습니다. 먼저 속도가 중요합니다. 많 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 인터벌 트레이닝은 고강도와 저강도를 반복하는 특성상, 처음 접하거나 강도를 갑자기 높이면 미세한 근섬유 손상으로 인해 2~3일간 걷기 힘들 정도로 묵직한 ...

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다. GABA 작용 계열 근육이완제를 복용한 뒤 허리나 무릎 통증이 새롭게 발생했거나 기존보다 심해졌다면 약물과의 관련성을 완전히 배제할 수는 없습니다 ...