안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다. 인터벌 트레이닝 방식의 유산소 운동은 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 반복하기 때문에, 운동을 처음 시작하거나 갑자기 강도를 높인 경우 근육통이 ...

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다. 의자 앞 발걸이에 다리를 올리고 무릎을 굽힌 자세 자체가 무조건 나쁜 자세는 아닙니다. 오히려 허리를 뒤로 기대고 다리를 약간 올리면 허리 부담이 ...

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다. 팔꿈치를 고정한 상태에서 손목만 위아래로 움직이는 운동도 손목 강화에 도움이 됩니다. 특히 전완부 근육과 손목 안정성을 키우는 데 도움이 되어 손목 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 팔꿈치를 고정하고 손목만 위아래로 움직이는 동작은 손목 강화 운동으로 도움이 됩니다. 이 동작은 손목 관절 주변의 작은 근육과 인대에 자극을 주 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 팔꿈치를 고정한 상태에서 손목만 위아래로 움직이는 운동은 손목 관절의 가동 범위를 넓혀주고 전완근의 미세 근육들을 자극하여 손목 주변의 기초 체력과 ...

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다. 발걸이용 의자에 다리를 올리고 앉는 자세 자체가 반드시 나쁜 자세는 아닙니다. 오히려 다리를 약간 올려두면 허리 부담이 줄고 골반이 편해지는 분 ...

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다. 팔꿈치를 고정한 상태에서 손목만 위아래로 움직이는 운동은 손목 강화와 전완근 유지에 어느 정도 도움이 됩니다. 특히 팔꿈치 통증이나 수술 후에는 ...