지금 어깨 인대가 늘어난 상태인데 이상태로 운동을 하면 끊어질수도 있을까요

안녕하세요. 작년 3월즘 초움파검사기 어깨 점액낭염이 심해서 치료받고 쉬다가 10월즈음 간단히 밴드당기기같은 운동 시작한지 2주정더만에 같은 통증이 발생해 쉬었습니다. 쭈욱 운동응 쉬고 요즘 스트레칭겸 어깨를 움직이면. 건강했던 어깨와 다르게 덜그럭거리는 소리가 납니다. 덜그럭 거리는 것은 손으로도 느낄수있급니다.어깨상단에 손가락을 올리고 안녕하는팔자세로 위아래를 움직이면 ...

안녕하세요? 1~2달전부터 하체운동을 하기위해 스쿼트를 집에서 20개씩 2~5세트씩 했는데 내려갔다가 올라올때 오른쪽 무릎에서 틱틱 소리가 납니다 통증이 있는건 아닌데 신경이 쓰이구요 그 이후로 일상생활하다가 (갑자기 움직인다던가, 자려고 누웠을때 무릎관절을 움직일때) 틱틱소리가 많이 납니다.. 스쿼트 운동 자세가 안좋았던지 아니면 제가 너무 무리한걸까요? 무릎에서 나는 소 ...

뫼디스크 보존중입니다 요즘 허리까지 아파서 걷고싶은데요 제가 발바닥통증(지방패드증후군)이라서 많이 못 걷게되고 허리통증이 점점 심해지네요 Mri상으로는 심하지 않다고 합니다만ㆍ 집에서 할 수 있는 허리통증에 좋은 운동 알려주세요 데드버그 엉덩이 들기 운동하고 나면 통증이 더 올라와서 잘 안하게 됩니다

현재 요추 4,5번 요추5,천추1번 디스크 판정을 받고 6개월째 지내고 있습니다 2~3개월 전에는 방사통(좌골신경통) 이 계속 나타나지 않고 작업이나 훈련 근무등을 하면 나타났습니다 한달전 과도한 훈련으로 24시간 방사통(좌골신경통)으로 인해 수면장애를 동반하여 민간병원을 통원하며 물리치료,도수치료,견인,전기,체외충격파,초음파, 신경차단술(효과는 없었습니다) 등을 받아도 호 ...