검색을 해보면 케겔운동을 하루동안 생각날때마다 수시로 하는게 좋다는 글이 있고, 괄약근은 연약한 근육이기 때문에 쉽게 지치므로 정해진 시간에 정해진 세트를 수행하는 것이 좋다는 글이 있습니다. 어떤게 맞는말인가요?

제가 양 어깨에 어깨충돌증후군으로 인한 극상근 손상이 조금씩 있습니다. 그래서 인대강화 주사로 극상근 손상은 많이 회복시켰지만 근본적인 문제인 어깨충돌증후군 때문에 질문드립니다. 제가 웨이트 운동을 하다가 극상근이 손상됐는데 손상된 원인을 정확히 모르겠습니다. 제가 추측하기로는 라운드숄더랑 급격한 무게 증량인거 같은데 이 2개가 극상근 손상에 원인이 가능한지 궁금합니다. 그 ...

회전근개 파열 및 어깨 퇴행성 관절염으로 2013년~2020년까지 총 3회 수술을 받았습니다. 평상시에도 약갼의 관절염 통증이 있는 상태이고 BMI 15의 심하게 깡마른 체형이라 운동을 하면서 체력, 체중 및 근력을 증진시키려 하는데 어떤 운동을 해야 어깨에 무리가 가지 않으면서 재활 및 상체 하체 전체적으로 근력을 키울 수 있을까요? 그리고 영양의 경우, 평소 균형이 잘 ...

제가 공차는걸 좋아하는데 코로나 이후 한번도 운동을 안했다가 최근에 공차려고 나갔는데 10분도 안뛰었는데다리가 안올라갈 정도로 사타구니 통증이 너무 심하게 왔었습니다 최근에 운동을 너무 안해서 그런가하고 저녁에 러닝 뛰려고 나갔는데 얼마 뛰지도 않았는데 사타구니쪽 근육통이 너무 심해서 러닝도 안하고있습니다 제가 평소에 거의 하루종일 의자에 앉아서 일하는데 이게 영향이 있는걸 ...

왼쪽 골반 부분에 통증이 일상생활에 지장을 줄 정도라는 선을 턱걸이 하고 있습니다. 어떨 땐 결리듯 아프면 어떨 땐 신경 쓰이듯 아프구요. 또한 웨이트 트레이닝을 2년 정도 하면서 자연스레 몸의 움직임에 대해 관찰할 시간이 많아졌는데 윗몸일으키기를 하면 오른쪽 골반이 걸리는 느낌이 난다든지 허리를 숙여 땅 짚기를 하면 왼쪽 종아리 근육이 조금 더 땅긴다든지 오른쪽 엉덩이의 ...