직장인의 체력 보충을 위해서는 어떤 운동을 해야 할까요? 저녁 퇴근 후 걷기 운동만 해도 어느 정도 체력이 올라올지 궁금합니다. 운동을 시작하기에는 기초 체력 수준이 너무 낮은 것 같아서요ㅠ

안녕하세요. 제가 척추건강(측만, 일자목, 척추분리)이 영 좋지 않아.. 도수치료도 받고 한의원에서 도침도 맞고.. 집에서는 꾸준한 스트레칭으로 관리를 하고 있습니다. 치료 받기 전부터 뭐 심한 통증으로 인해서 일상생활이 힘들 정도는 아니였고 그냥 조금 무리하거나 지친 날에 오는 간헐적인 뻐근함과 통증으로 치료를 받았던 부분인데요. 치료를 어느정도 받고나니 현재는 간헐적인 ...

체중이 100kg 키가163cm 입니다. 하루에100분 보통걸음으로 걷고 고단백 저지방위주 식사를 합니다 아침 우유200ml 귀리60g 400kcal 점심 구운계란3개200kcal 저녁 밥반공기 김치,김 250kcal 문제될것은 없나요? 80k이하를 목표로하고 있는데 보충해야할 점이 있는지 답변부탁 드립니다.

일반 육상에서 걷는것과 실내 런닝머신에서 걷는것 똑같은 걷기지만 후자는 뒷허벅지에땅에서 걸을때 처럼 지면을 밀어주는근력이 작용 안하므로 실외에서 걷는것에 비해 운동 효과는 떨어진다 하죠... 그렇다면 런닝머신 경사도를몇도로 해야 실제 밖에서 걷은것과 비슷한 운동 효과를 낼 수 있나요?

거북목과 라운드숄더가있는데 턱걸이나 렛풀다운, 시티드로우같은 등근육을 강화시키는 운동들을 해준다면 도움이 되나요? 근육들이 많이 굳어있을텐데 그것들을 먼저 풀어주지 않아도 될까요?