올해 허리와 목 디스크로 고생하고 운동을 꾸준히하고있습니다 필라테스 주2회씩 하고 안하는날에는 집에서 꾸준히 스트레칭도하고 운동도 합니다 근데 저는 원래 근육이 없는 체형이에요 그 흔한 종아리 알도 안생겨보고ㅠ 필라테스 선생님도 진짜 근육이 안생기는 타입이라고 하셨어요 그래서 근육이 더 잘 생겼으면 좋겠는데 단백질 보충제같은걸 먹으면 효과가 있을까요? 먹는다면 어떻게 섭취하 ...

다이어트를 할려고 헬스를 다니는데 살안쳐질려면 근력운동을 해야한다는데 무슨 근력운동을 해야하나요????? 키 180에 몸무게 81인중3 남자입니다

거북목이 좀 심한데 집에서 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 턱걸이, 아령 들기, 이 운동들 중 하면 안되는거 있나요?

콜레스트롤 포화지방인가 그런거 때문에 이영상에서는 https://youtu.be/ouAccsTzlGU 일주일에 몇번 조금만 먹어라는데 맞나요?

키 179에 몸무게95운동부인데 뱃살을도 빼고 가슴살이 너무 많아서 빼는겸 팔굽혀펴기를 200개씩매일할건데 도움이 많이 되겠죠?? 다른것도 있으면 알려주세요 식단은 그냥 야식은 안먹고 야식전에는 좀 많이 먹고있습니다