제가 너무 체력이 안좋아서요 푸쉬업도 무릎대고도 한개도못하고 스쿼트도 무릎이 90도까지 안 내려가요 ㅠ (유연성안좋기도하고 아킬레스건도짧고 하체힘도없고..) 어찌됏건 영 어정쩡한 그런 스쿼트도 7개정도가 한계고 그래서 매일 월푸쉬업이랑 저정도의 각도라도 어찌됏건 저 스쿼트랑 히루에 7개부터 시작해서 매일 개수늘려가볼까생각하는데 이방법은 비추인가요? 영 효과없나요? 월푸쉬업 ...

1. 당뇨에 걸렸을 때 운동을 하는 이유는 무엇인가요?? 2. 당뇨에 운동으로는 꼭 걷기나 달리기가 좋고 효과가 있는 건가요? 홈트로 운동을 생각하고 있는데 홈트는 어떤가요?? (유튜브에 있는 운동 영상들을 보고 따라할 생각이에요. 저는 땅끄부부님-1만보 걷기 영상을 생각하고 있고요!) + 땀을 흘리고 몸무게가 줄어들고 몸을 움직이는게 중요한 거 아닌가요..? 어떤 분께서 ...

안녕하세요. 저는 30대 후반 남성입니다. 한달에 2키로씩 올해 안에 총 20키로 감량!! 목표를 향해 가보려고 합니다. 키176, 몸무게 93, 허리둘레 98 입니다. 운동은 따로 하는건 없는 상황이고요. 하는 일이 쫌 활동적인 일이라서 주 6일 하루에 만보이상씩은 꼭 걷는 것 같습니다. 목이랑 허리(측만, 척추분리)가 안좋아서 웨이트나 심한 운동은 그렇게 선호하지 않구요 ...

콜레스테롤이 높이 나오는디요...낮추는 방법은 뭘까요..운동 한시간 하구오음식같은거나 주의해야할 음식이 있나요?

갑자기 춤에 빠져서 하루종일 춤만 춘적이있는데 그이후로 다음날부터 근육이 딴딴해지고 근육통이 생겼는데 이게 근육이 단순히 뭉친건가요? 아니면 근성장을 하고 근육이 생성된건가요?