질문자의 감사 인사
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많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
칼로리 기반의 다이어트로, 적게 먹는 다이어트를 하시게 된다면, 다이어트는 결코 성공적일 수 없습니다.
적게 드시는 다이어트가 아니라
든든하게 드시는 다이어트로 바꾸시고,
아침, 점심, 저녁 식단 모두
밥과 반찬 한번씩 드시고, 600kcal 정도 섭취 해보심 좋을 것 같아요 한끼에,
그리고 운동강도는 지금보다 더 높이는 방향이 좋으나
효율적으로 근육관리를 하기 위해선
전문적인 다이어트 업체의 도움을 받아보시는 것도 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.