허벅지 둘레가 50cm로 매우 얇은편입니다 물론 중량을 쳐야 허벅지두께가 두꺼워지는건 알고 있습니다 하지만 제가 녹내장의증이라 무거운중량을 드는 운동은 피해야합니다 키가178에 몸무게가 57키로 이며 마른당뇨 직전이라 근육량을 좀 늘려야하는데 혹시 맨몸 스쿼트로는 허벅지 두께를 두껍게 하는건 불가능한가요?? 맨몸스쿼트는 아침에 160개 점심에 160 개 저녁에 160 개 하 ...

골반이 위아래로 틀어진 것은 없구 수평 앞뒤로 회전되서 틀어져있는데요! 골반이 우측으로 돌아가서 옆에서 보면 우측골반이 뒤에있고 좌측골반이 앞으로 가 있는데요~ 사진도 첨부했습니다~~ 이러한 경우에 보통 어느쪽의 (왼or우) 어떤 근육이 단축되서 이러한 비대칭이 일어날 확률이 클까요? 가능성 높은 근육 다 이야기해주시면 그 근육들 전체적으로 마사지해서 풀어보고 싶어서 여쭤요 ...

안녕하세요 29살 남성인데 변비가매우심합니다 유산균도매일 먹고 운동도꾸준히 하고 매일아침 변이 안나와도 화장실을 꼭가는데요 심할때는 3일~4일에 한번씩 눕니다. 프락토 올리고당이 변비에 좋다는데 우유에 올리고당을 한숟갈 타먹으면 효과가좋나요? 좋은 변비 해결법을 부탁드립니다

2000년도 부터 걷는 운동을 하기 시작했는데요.. 그때는 매일 3km.. 지금까지 오면서 중간에 멈춘적이 거의 없이.. 4km~5km~10km~20km 까지 가기도 했고.. 다시 4km로 오기도 했는데 너무 시간 소모가 크고 지치기도 해서 헬스장을 다니게 됐거든여.. 러닝을 하다가 일어서서 하는 일을 하던 때라 자전거를 하게 됐는데.. 자전거로 1시간 하는 것이 12~15 ...

밥먹기 전에 운동하는게 더 좋나요? 밥먹고 하는게 좋나요?