복부운동중 무릎터치나 발가락터치? 처럼윗몸일으키기 자세에서 허벅지부터 무릎을 손으로 쓸어올리며 상체를 일으키는것을 유지하는 자세를 하는데, 목근육이 너무 무리하는 느낌인데, 제가 운동을 잘못하고있는 것일까요?

레그레이즈 할때상복부쪽에 더 큰힘이 드가면 문제있는거죠?하복부에 긴장이 된다는 느낌을 못받고있습니다좋은 방법이 없을까요

라운드 숄더 를 개선하기 위해선삼두나 등 근육을 운동해서뒤로 펴지게 하는게 맞다더라구요그런데 어떤분들은 역설적이게도라운드숄더 가 있는분들이 삼두운동을 하면굽혀져있던 어깨및 승모근등이 일반적인 분들보다 더 큰자극을 받게되서응축되게 되어 더 단단해지고 고통도 있을수 있어심할경우 긴장성 두통으로 연결된다 더라구요그래서 라운드숄더 이신분들은 되도록 삼두를자제하라던데그렇다면 라운드 ...

안녕하세요.많은 질문에 성심껏 답변해주시는 것에 대해서 항상 감사드립니다.저는 척추 분리증과 척추 전방위증 진단을 받았습니다.주사요법을 진행증인데 척추운동을 하려니까 어떤 동작은 허벅지라든가 엉덩이부근 등등이 경직이 오거나해서 어렵습니다.어떤 동작은 큰 불편없는 동작도 있구요.이경우에 불편하지 않은 운동 또는 스트레칭만 해야하는지 아니면 불편하고 통증이 생기는 동작(운동)을 ...

40세이고 172cm에 78kg입니다.3년전 무릎연골판이 손상이 되어 수술을 했고 의사선생님말로는 찢어진 연골판을 다듬었다고 했습니다.제가 궁금한건 이런 상태에서 제가 매일 속도 6.5정도의 런닝머신을 30분씩 매일 꾸준히 할 계획인데 혹시 이것이 무릎에 오히려 악영향을 미치게 될지 궁금합니다.