무릎 내시경 수술 받고 6개월 지났는데 플랭크나 스쿼터운동을 해도 되나요?

30대 홈트레이닝으로 다이어트하고있는 여자입니다몸이 유연한 편입니다다리펴고 앉아서 앞으로 숙이는 스트레칭을 폴더처럼 할 수 있는 정도입니다그런데 언제부터인가오른쪽 뒷허벅지가 많이 아파서 왼쪽다리 스트레칭할때랑 꽤 큰차이가 납니다몸이 유연하지 못했던것도 아니고평상시는 불편함이 없는데 스트레칭할때 너무 오른쪽만 아프네요 왼쪽스트레칭 할땐 시원합니다어떻게해야하나요?ㅜ

디스크수술한지 10일 되었습니다허리 무리가지않는 운동은 뭘까요?

허리디스크입니다 학생인데 의자에앉을때마다 아픕니다 의자에앉을때방법이랑 재활을말해야할듯싶습니다ㅋ

5년째 평소 웨이트를 하는데요. 그렇게 막 몸이 좋은거는 아니지만 주 3일 정도 합니다.운동을 안하다가 조금만 걸으면 다리, 허리가 아파서 거의 재활 목적으로 운동을 하는데요키 167, 체중62.1 근육량30.5, 체지방 8.1 체지방률13.1%, 다리근육량15.6 BMI22.3입니다.거의 만성 통증처럼 살고 있는데요. 하체 운동을 안하고 하루 쉬고 하체 해야지 하면 그냥 ...